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KF 22,38 Kg 19,32
KM 36,7 Kg 31,67
wthr 0,588
Vis 9
T 101,5
H 98 Q 1,036
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2153 kkal
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Lemak: 77,39g | Prot: 143,14g | Karb: 231,77g.
Makan Pagi: PBN Whey Protein Vanilla, Walnüsse, Leinsamen, Seeberger Sonnenblumenkerne, Ja! Haferflocken. Makan Siang: Knorr Knoblauch Sauce, Rapsöl, Palmin Kokosfett, Pellkartoffeln, Brokkoli, Aldi Zanderfilet. Makan Malam: Harzer Harzer Käse, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Chicoree, Zitrone, Olivenöl, Eisbergsalat, Zwiebeln, Gewöhnlicher Feldsalat, Rispentomaten, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Mehrkornbrötchen, Makrele Geräuchert. Camilan/Lainnya: Ja! Magerquark, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Mandarine, Äpfel. lagi...
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2129 kkal
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Latihan:
KraftzuHause - 33 menit, Istirahat - 15 jam dan 27 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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