Jurnal A B L , 03 Okt 14

ABL... experimente... anote o q vc fez... os resultados... e vá experimentando... encontre aquilo q te faz inchar... o melhor laboratório do mundo é você !!! ;) 

Já notei que o carboidrato me faz inchar e engordar. Eu faço a dieta LOW Carb, mas estou robando, comendo umas bolachas agua e sal para aguentar o dia. Contudo, mesmo assim ainda emagreço pq nas demais refeiçoes só como salada, carne e ovo. Os problemas que enfrento é com a minha ida pra faculdade, e na rua é complicado achar lanche low carb. Acabo ficando mto tempo sem comer. Então como em torno de 7 bolachas água e sal ou então 1 pacotinho de belvita. A questão com a vida social é por ex. teve um encontro de amigos ontem, eles queriam comer pizza, como eu vou dizer não, vamos comer carne? rs... complicado né? mas bora... obrigada pela ajuda!!! ;) 

Lowcarb rules !!! 

Roger, uma pergunta pra vc que fazer Lowcarb. O que vc come nos intervalos das refeições? Por exemplo: no meu primeiro café da manhã eu costumo comer filé de frango ou banana com aveia e mel, aí no segundo café das 9 da manha tive que começar a comer pão integral pq o pessoal aqui começou a implicar com o cheiro do frango (dizem que de manhã é ruim). Aí no café da tarde bolachinha ou pão integral de novo. PERGUNTA: o que vc costuma comer nesses intervalos? 

Vou responder por mim.... quem faz very low carb (como eu...que fico com 20g de carbos no dia) não tem fome nos intervalos, mas quando tenho, como queijos amarelos, salame, presunto, peito de peru, castanhas, amendoas, nozes, macadamias....hum e tem receitas de pão e bolo low carb também. 

Vall como eu sei essa quantidade de carboidrato que estou comendo? Tipo 20G? é essa informação que dá aqui no FS no diário alimentar? Ou tem alguma outra forma de calcular. Se for me basear aqui nas informações do FS estou consumindo 194,59 (ex do dia 2 Set 2014) 

Ferreira.MO , no seu diário os carbos estão cheios... quando fazemod low carb, configuramos o fat secret, para carbos líquidos (que são carbos descontando as fibras) , pois são estes carbos que contam para nós. Aqui no fat, tem as configurações de conta que vc define o que quer que apareça no seu, tipo: sódio, açúcar, gordura e carbo net.... daí é só registrar tudo que come e ver quanto dá no fim do dia.... dá uma olhada no meu diário alimentar de antes de 22/09 ....vc vai ver meu consumo de carbos sempre em torno de 20.....bjs 

Muito obrigada pela orientação Vall. Mesmo mesmo mudando está absurdos meu carboidrato! Por isso ta dificil! Rs O seu ta em 20, mesmo que mudei o meu está em 200!  

Ferreira.MO fui olhar seu diário e ele já está configurado para carbos líquidos....no dia 29/09 por exemplo vc consumiu 117,21g de carbos. Agora me responde uma curiosidade, neste dia vc colocou que comeu pão frances e pao integral .... é isso mesmo ??? Comeu 2 pães diferentes ??? 

E passou o que no pão ou melhor nos pães ????? Vc comeu pão puro ????? Intrigada....kkkk 

Vocês não comem arroz e feijão? Quem faz lowcarb. acho que isso que está enchendo o meu de carbo, e o pão (mesmo integral!) Mudar urgente! 

Ahhh, é que mudei agora quando vc falou!Mas então.... É pq como eu acordo cedo costumo tomar 2 cafés da manha. um antes de sair de casa, por volta das 05:30 (nesse geralmente quando tenho tempo como filé de frango, mas quando chego muito cansada acabo comendo pão integral) e outro as 09:00 aqui no serviço, esse quando esqueço de trazer meu pão integral vai o pão francês que o pessoal compra aqui! Geralmente passo requeijão, mas quando como aqui é margarina mesmo! 

Ah tá...entendi, mas veja bem, vc não faz low carb, para quem faz RA, seus carbs estão normais e neste caso a Sophia é a pessoa mais indicada para falar, pois aí o que vale são as calorias.... agora se vc passar para low carb, não precisa ficar com 20g de carbo não....pode ficar com 50g, o importante é cortar farinha branca e açúcar....vc terá que fazer escolhas...não comemos arroz e feijão, comemos carnes, ovos, frango e peixes acompanhados de muita salada, vegetais cozidos com baixo índice glicêmico (brocolis, couve flor...) eu faço Atkins , é mais restrita, fico só com 20g mesmo.... 

Mo... eu mal como no almoço... no café da manhã "criei gosto" pelo meu combo de iogurte... no almoço eu forço a refeição pq faço meus exercícios neste horário e gosto de ter ptn disponível principalmente após o HIIT (qdo é liberado o hormônio do crescimento). Não lancho... NUNCA !!! Onde eu COMO mesmo... com gosto é na janta... 2 a 3 pratos... muita carne e salada ! Ahhhhh e de noitinha eu comia meu chocolate 70% cacau mas a CAROL me tirou isso com o OPO... ;) 

Roger...fui em várias Casas Pedro e não achei este chocolate 70% da Nestle...onde vc comprou o seu ??? 

Casa Pedro... é o único lugar q tem... :( 

Mas vem escrito chocolate 70% ou vem escrito chocolate amargo ??? Só tinha estes escrito: chocolate amargo ou meio amargo da garoto e nestle. 

Nossa, tudo que eu como é Carboidrato! Rsrsrsrs. Uma vez estava fazendo a "dieta do carboidrato" que dizia que não poderia comer nada de carboidrato. Com ela eu emagreço demais... foram 7 kg em uma semana. estou percebendo que esse bichinho engorda mesmo! rsrs. Mas falando pelo lado da saúde, me senti muiiito fraca nos primeiros 2 dias, mas depois o corpo parece que acostumou e eu já não sentia minha gastrite atacar! 

Val... ñ lembro... eu tiro do pacote e martelo os blocos em mini-pedaços... :( E MO... carboidratos nos deixam inflamados... isso é + do q comprovado por estudos e qquer exame de sangue simples revela isso... sinceramente ñ entendo pq esta demora tão longa em se reconhecer q carbs ñ são fonte principal de energia... mto triste... e como o Dr. Souto fala... a culpa é dos cientistas... eu particularmente creio em uma manipulação das ind. de agronegócios e farmacêuticas... pq a medicina mesmo não descobre cura tem quase 1 século... ;) 

ah Roger, será então que era o amargo...... me passa o nome da próxima vez que vc comprar......