Tanggal Mulai: 19 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 92 kg
29 Agu 24	88 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	86 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	90 kg	Buruk
25 Jan 24	77 kg	Buruk
06 Des 23	78 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	92 kg	Buruk
15 Sep 21	89,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	93 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	90,4 kg	Tidak Berlaku
18 Jun 18	80,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	85,4 kg	Buruk
19 Mar 18	92 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 84 kg
16 Mar 18	81,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	81,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	78,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	77,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	75,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	76,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	77,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	77,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	76,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	79,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	74,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	72,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	71,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	71,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	72,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	71,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	72,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	72,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	73,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	74,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	75,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	76,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	77,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	79,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	84 kg	Tidak Berlaku