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6 meses de dieta y ejercicio ❤️❤️🥰. Pesaba 84kg y ahora peso 61kg 🥰. Si se puede chicos .
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1655 kkal
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Lemak: 68,14g | Prot: 65,57g | Karb: 198,29g.
Makan Pagi: Chata Tamales de Elote, Tortillas de Maíz, Huevo Revuelto. Makan Siang: Tortillas de Maíz, Queso Fresco, Huevo Cocido. Makan Malam: Telera, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. lagi...
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1746 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Kettlebell - 5 menit, Latihan Beban (Sedang) - 3 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 2 menit, Squats - 2 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 21 menit, Lompat Tali (Skipping) - 4 menit, Peregangan (Yoga) - 13 menit. lagi...
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 Komentar
Wow! Me dejas sin palabras, felicidades!
13 Jan 22 oleh anggota: arianaraquel88
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A no ma 23 kg en 6 meses, te rifaste
13 Jan 22 oleh anggota: cesar026
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13 Jan 22 oleh anggota: hello_yaris
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Asíes Cesar, yo creo que también el metabolismo influye mucho en el proceso, aparte que una buena rutina de 40 minutos por 5 días a la semana y una buena alimentación fue lo que me ayudó mucho.
13 Jan 22 oleh anggota: Jesús22
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no maaaaaches te rifaste¡¡¡
13 Jan 22 oleh anggota: solomich
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wow un gran cambio. felicidades
13 Jan 22 oleh anggota: rubi8621x
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Wuau yo pesaba lo mismo y me estanque en 66k 😞
14 Jan 22 oleh anggota: ashleyramosg
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Felicidades!!
Cuál consideras que fue el mes más difícil?
Mi meta final es muy parecida a la tuya, eso me hace sentir que sí se puede
14 Jan 22 oleh anggota: Ego.4
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En sí no me estanque nada, pero en dos meses baje 12 kg de jalón, me enferme, hice ejercicio de más y me deshidrate por que al día hacia casi dos horas de GYM, pero ya con los días hacia 40 minutos, cardio 15 minutos (salto a cuerda), estiramientos unos 10 minutos, sentadillas con peso de 30 kg (15 de 3 repeticiónes) y bicicleta 15 minutos aproximadamente.
Obviamente mi margen del kcal era 2500 al dia, pero consumía 2000 no me excedí de más, tomó 2 litros de agua al día.
Ahora comeré un poco más de Carbo por que quiero hacer masa muscular. Ya no quiero bajar más de peso, aprovecharé la grasa que tenulo 🙇🏽♂️🥰❤️. Si se puede chicos es cuestión de fuerza y determinación ❤️🥰
14 Jan 22 oleh anggota: Jesús22
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14 Jan 22 oleh anggota: WolfRivia
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Hola, qué buen trabajo, y te ayudaste de algo?, o todo fue dieta y ejercicio?
22 Jan 22 oleh anggota: Erick08
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Sejarah Berat Badan Jesús22
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