И снова вкусная ПП пицца
|
1057 kkal
|
Lemak: 44,66g | Prot: 63,70g | Karb: 102,94g.
Makan Pagi: Almette Творожный Сыр Сливочный, Самарский Хлебозавод 5 Батончик Эстонский с Осолодованными Зернами , Слобода Кетчуп Томатный, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Станция Молочная Кефир 1%, Яйцо, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Зеленый Лук, Помидоры, Перекресток Сыр Голландский 45%, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой. Makan Siang: Суп-Пюре из Минтая и Кабачка🍲, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%. Camilan/Lainnya: Мандарины, Пятерочка Яблоко Красное . lagi...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
💥💥💥💥💥💥💥💥ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ !
👩🦳👩🦰👱♀️👩🦱🧑🦰
Приглашаем Вас в чат, правильного питания и стройного тела !!!
.
Впереди ВЕСНА и ЛЕТО !!! 🏖🏕🏜🏝🏞 Команда ведущих, будет сопровождать Вас 24/7, получите много полезной и интересной инфо о правильном питании и здорового красивого тела ! БЕСПЛАТНО ответят на все Ваши вопросы !!!
.
Предоставляется : - меню на день
- рецепты ПП
- тренировки
Худеем правильно и вкусно питаясь на простых продуктах и не сидим на диете. Пишите в Viber ХОЧУ В ЧАТ📱 89056165334🥰
13 Jan 22 oleh anggota: drtgh
|
Многие публикуют фото завтраков/обедов совсем не «похудательных». В чем подвох? Мне программа рекомендует 1800 ккал. Но я не наедаю столько! Но при этом не худею! Почему?
13 Jan 22 oleh anggota: КИринаМ
|
Рассчитайте точное энергопотребление, возможно 1800 это много. У меня так всего 1400, вес 74, рост 166, возраст 32.
13 Jan 22 oleh anggota: Рина Лем
|
КИринаМ, потому что эта программа не знает как работает твой организм и не знает сколько ему нужно энергии. Мой совет - не высчитывайте свою калорийность во всяких калькуляторах.
Лучший способ - это методом тыка, найти калорйиность поддержки, на которой вес стоит, а от неё уже чуть понижать.
13 Jan 22 oleh anggota: uleydudu
|
Как такую готовить,поделитесь рецептиком
13 Jan 22 oleh anggota: Grapes_88
|
У меня интервальное голодание, 16:8, я стараюсь делать два приёма пищи и пару перекусов (фрукты, горький шоколад, творог), ем завтрако-обед в 12:00 и он достаточно плотный сегодня ПП пицца - это по сути омлет из 2х яиц на 54гр лаваша тонкого - 524ккал и кофе с молоком 1.8% безлактозное, +съела два бутера с творожные лёгкими сыром на зерновом хлебе, примерно 140 ккал потянули. Так что весь завтрако-обед 664ккал, не ем сладкое и мучное, а каллориев в день рассчитано 1265ккал, из них стараюсь жиры-52-53гр, белки - 85-105гр, углеводы - 115-120гр. Иногда выхожу из цифр. Когда тренировки ем 1500ккал. Подвоха нет. Сейчас скоро будет обедо-ужин и он у меня - суп пюре на рыбе, с добавлением масла сливочного, в течение дня голодной не чувствую себя вообще и спокойно в 19:00 завершающий каппучино с молоком (в кофейне) без сахара и до следующего дня прекрасно себя чувствую, пью воду. В пационеобязатнльно цинк, омега капсулы, магний в6
13 Jan 22 oleh anggota: elena_kor06
|
Делюсь рецептом: 2 яйца, 40гр мягкий творог 0.1% (Савушкин у меня), 30гр кефир 1%, специи, зелень любая, лаваш тонкий беру "Ролл пшеничный Арнаут" там всего 209ккал на 100гр, сыр 45% - 25гр, еще сегодня добавила 25гр адыгейского сыра, помидоры - 60гр (у меня половинка была от большого), кетчуп - 15гр, масло оливковое 4гр для сковороды.
.
✅яйца взбить, добавить кефир, творог, специи и еще раз взбить (можно вовнутрь зелень еще добавить).
✅лаваш вырезать по форме сковороды, сыр 45% потереть на крупной терке, помидоры порезать как вам нравится, адыгейский мелко порезать.
✅вылить омлет на сковороду разогретую с каплей масла и под крышку, как увидите что схватился сверху кладёте лаваш круглый и переворачивает (он прилипнет к омлеты и хорошо перевернется) потом намазать кетчупом, помидорки, сыр адыгейский зелень и натёртый сыр и под крышку на минут 4-5, поверьте потом за уши от такой пиццы не оттянуть, вкусная безумно!!
13 Jan 22 oleh anggota: elena_kor06
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elena_kor06
|