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100g de arroz integral, 125g de frango grelhado, 100g de brocólis e salada. Dieta de 1800 calorias.
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1512 kkal
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Lemak: 44,01g | Prot: 128,22g | Karb: 148,23g.
Makan Pagi: Qualitá Uva Niagara, Wickbold Pão do Forno Integral, Vigor Requeijão Cremoso Light, Café com Açúcar, Italac Leite Desnatado. Makan Siang: Tio João Arroz Integral Cozido, Bordon Feijão Carioca Cozido e Temperado, Filé de Frango Grelhado. Makan Malam: Perdigão Linguiça Suína, Arroz Branco (Cozido), Bordon Feijão Carioca Cozido e Temperado, Filé de Frango Grelhado. Camilan/Lainnya: Banana Nanica, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Darkness Dark Whey Chocolate Maltado. lagi...
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876 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 10 menit, Treadmill - 10 menit, Samsung Health - 22 jam dan 40 menit. lagi...
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