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KF 23,44 Kg 20,25
KM 35,2 Kg 30,41
wthr 0,558
Vis 10
T 101,5
H 98 Q 1,036
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2436 kkal
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Lemak: 81,51g | Prot: 169,82g | Karb: 254,74g.
Makan Pagi: Ja! Haferflocken, Seeberger Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Walnüsse, PBN Whey Protein Vanilla. Makan Siang: Pellkartoffeln, Ei, REWE Blattspinat, Milfina Butter. Makan Malam: Schinken, Ja! Räucherlachs, Harry Roggenkrüstchen, Zwiebeln, Eisbergsalat, Olivenöl, Zitrone, Chicoree, Harzer Harzer Käse, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika. Camilan/Lainnya: REWE Bio Schweizer Bitterschokolade 85%, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Äpfel, Möhren. lagi...
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2623 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 23 menit, Istirahat - 14 jam dan 37 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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