Jurnal elena_kor06, 11 Jan 22

Думала легкий ужин, включила печень трески 60гр с омлетом, а она жирнючая...сегодня по жирам перебор...опять завтра буду с чувством вины...по калориям итого получилось 1226 за день, в по жирам 71нр , вместо 52гр суточной моей нормы..блин..

---

1225 kkal

Lemak: 70,31g | Prot: 67,27g | Karb: 81,56g.   Makan Pagi: Пекарня Вольчека Орешки со Сгущенкой , Булочные Вольчека Капучино, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Самарский Хлебозавод 5 Батончик Эстонский с Осолодованными Зернами, Guru Соевый Изолят, Суперфуд, Оладьи Овсяные. Makan Malam: Вкусные Консервы Печень Трески по-Мурмански Паштет, Помидоры, Global Village Зелёный Горошек, Огурец, Сарафаново Сметана 10%, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Перекресток Сыр Голландский 45%, Guru Соевый Изолят, Суперфуд, Станция Молочная Кефир 1%, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Молочная Станция Творог 1,8%, Яйцо. Camilan/Lainnya: Пятерочка Яблоко Красное . lagi...