Eu faço jejum todas as manhãs! Minha primeira refeição é sempre o almoço, lá pras 12 oi 13 h!
11 Jan 22 oleh anggota: frpaty
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De manhã eu não sinto fome. Apenas tomo meu leite com café. Mas agora estou optando por frutas e crepioca.
11 Jan 22 oleh anggota: iaraaguiar91
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11 Jan 22 oleh anggota: @Anapsouza
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eu recomendo você fazer todas as refeições, de café da manhã eu sempre consumo metade de um pão francês e ovo mexido e café (com açúcar), e bem simples barato mais ajuda.
11 Jan 22 oleh anggota: maria202j
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pão integral e ovos mexidos é uma boa opção, só toma cuidado com o tipo de pão e não usa óleo
11 Jan 22 oleh anggota: isadora spadel
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se vc só sente fome nesse horário, que tal fazer o jejum intermitente ? vai te ajudar a perder mais peso, porque ele acelera seu metabolismo
11 Jan 22 oleh anggota: glaianee@
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faz jejum intermitente e resolve tudo de uma vez 😅😅😅
11 Jan 22 oleh anggota: AngélicaCardoso
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Você não precisa comer sem fome. Fome é fisiológico como xixi, coco, sede, cansaço, sono.... Essa ideia de ter que comer eh arcaico e ultrapassado. Coma as 13h tranquilamente, obedeça seu corpo.
11 Jan 22 oleh anggota: KauMattos
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Coma somente com fome,vc n precisa do café da manhã,se n tem fome pela manhã.
Eu não tomo café da manhã.
11 Jan 22 oleh anggota: IrisPires
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Estou tomando vitamina de maçã com banana e nutren de mamão e água
11 Jan 22 oleh anggota: dipheana
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11 Jan 22 oleh anggota: adrinespoli
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Se eu não tivesse fome eu não comeria , é mito que comer a cada 3h e emagrece
11 Jan 22 oleh anggota: silkekpott
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iogurte natural desnatado + algum whey que você goste.
11 Jan 22 oleh anggota: helscape
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Como com fome! Se não sente fome de manhã, vai direto até o almoço e faça um prato com aporte nutricional!
11 Jan 22 oleh anggota: ssandradossantoss
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11 Jan 22 oleh anggota: ionara1515
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meu médico (endocrinologista) deixou bem claro que não é legal fazer o jejum, tem que comer em pequenas porções, e nas principais refeições comida de verdade, com proteínas, verduras e legumes na maior parte.
11 Jan 22 oleh anggota: Nelci Ratto
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@Nelci Ratto, realmente depende da linha adotada pelo médico. A minha nutricionista, por exemplo, que inclusive é nutricionista de atletas ( coisa q não sou 🙈) apoia totalmente!
11 Jan 22 oleh anggota: frpaty
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De médico e nutri, cada um tem um pouco. A melhor estratégia é aquela que a pessoa melhor se adapta, que é sustentável a longo prazo (pra vida toda) e que o objetivo é alcançado, com saúde.
11 Jan 22 oleh anggota: Vinicius Souza
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Leite, aveia, banana ou mamão. Lanche rápido, fácil e completo.
11 Jan 22 oleh anggota: Daileite160
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tem muita gente que emagrece com jejum e passa bem com ele. Eu, no seu caso, ao menos tentaria pular essa refeição e ver como se adapta. Caso não dê certo, aí sim você poderia ver opções ( mamão, banana com aveia, maçã, oleaginosas, ovo)
11 Jan 22 oleh anggota: Emagrece Carol!
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