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Die 100 sind in greifbarer Nähe ;-)
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2676 kkal
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Lemak: 100,43g | Prot: 197,78g | Karb: 247,74g.
Makan Pagi: Almighurt Pfirsich Maracuja, Magerquark, Milch 1,5%, Zucker. Makan Siang: Hefeteig, Edeka Hackfleisch Gemischt, Gekochtes Ei, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Brokkoli, Rote Paprika, Hähnchenbrustfilet. lagi...
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 Komentar
Mach ruhig auch Kniebeugen. Die Beine zu trainieren bringt einiges. 3 x 8-12 reicht völlig aus für Muskelzuwachs.
10 Jan 22 oleh anggota: DFens78
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Früher war ich der klassische Legday Skipper. Seit meiner KnieOP im Mai hat sich das geändert. Vor 2 Monaten hab ich dann noch das Kreuzheben mit der Kurzhantel für mich entdeckt. Nach dem 1. Mal bin ich tatsächlich fast die Treppe runtergefallen🤣
Muskelkater an Stellen, wo eigentlich keine Muskeln sind.😁
Danke für deine Unterstützung. Das motiviert mich aktuell ziemlich👌✌
12 Jan 22 oleh anggota: Irulanda
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Kreuzheben ist auch eine gute Übung, eine der Kraftgrundübungen. Hinfallen solltest du vermeiden. 😅😉 Freut mich, wenn ich supporten kann und es gefällt.
12 Jan 22 oleh anggota: DFens78
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Nices Video für Kurzhanteltraining https://youtu.be/dUUO6CfGnz0
12 Jan 22 oleh anggota: DFens78
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Sejarah Berat Badan Irulanda
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