|
Nimbang yg bener itu pagi hari srtelah pup dan buang air kecil,, nanti kalo nimbangnya stlh makan auto naik -+ 0,8 kg 😂
|
66,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 16,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1215 kkal
|
Lemak: 44,72g | Prot: 86,64g | Karb: 106,10g.
Makan Pagi: Pepaya. Makan Siang: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Pepaya, Sawi Dimasak (dari Segar). Makan Malam: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Mie Ayam. Camilan/Lainnya: Nasi Ketan (Ketan), SuperIndo Kerupuk Koin Pedas. lagi...
|
|
1982 kkal
|
Latihan:
Jogging - 45 menit, HIIT - 25 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|