|
Viikko takana ja -1kg. Muuten kaikki hyvin, mutta proteiinin saanti jää välillä turhan pieneksi.. Pitää miettiä tarkemmin mitä syö ja mitä jättää syömättä. Mitkään proteiinijauheet ei ole koskaan maistuneet enkä haluasi niihin nytkään turvautua..
|
97 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 7,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2322 kkal
|
Lemak: 91,47g | Prot: 116,90g | Karb: 240,20g.
Makan Pagi: Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Pakastevadelmat, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Maitokahvi, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Fazer Sadonkorjuupuuro. Makan Siang: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fazer Amica Nakkikastiketta, Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta). Makan Malam: Kokkikartano Täyteläinen Kasvissosekeitto, GoGreen Kurpitsansiemen, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Heineken Alkoholiton Olut. Camilan/Lainnya: Huhtahyvät Lihamestarin Grillibroileri, O'boy Kaakaojuomajauhe, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Paistettu Kananmuna, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Chiquita Banaani, Kartanon Kalkkunaleike, Risenta Linskakor. lagi...
|
|
3341 kkal
|
Latihan:
Ski (Cross Country) - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Menyekop Salju - 30 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Mulla on sen verran ikää, että tarvittavan proteiinin määrä on mielestäni tosi suuri. Päädyin Foodien maustamattomaan heraproteiiniin, sitä ei paljon tarvitse laittaa vaikka maustettuun Skyriin. Ihan ok maku mielestäni.
09 Jan 22 oleh anggota: JäsenF
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan finfor
|