Jurnal sumisu128, 07 Jan 22

verdiente 559 kcal nach dem Fitness: Feldsalat, Paprika, Karotte, leichtes Joghurtdressing und Geflügelhackbällchen...n Guten!

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1562 kkal

Lemak: 72,25g | Prot: 76,25g | Karb: 150,29g.   Makan Pagi: Kerrygold Extra Ungesalzen, Kaufland Ciabatta, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kaffee. Makan Siang: Spiegelei, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Bechamelsauce, Edeka Rosenkohl TK. Makan Malam: Aldi Milch 1,5%, Belbake Backkakao, DM Leinsamen Geschrotet , Banane, Gut & Günstig Haferflocken. Camilan/Lainnya: Hofmaier Geflügel-Frikadellen-Bällchen, REWE Beste Wahl Joghurtdressing, Karotten, Fischer Tomatenpaprika , Gewöhnlicher Feldsalat. lagi...

2094 kkal

Latihan: Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 4 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, HIIT - 30 menit, Istirahat - 10 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...