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So, das ist das Ergebnis. Eine Woche auf Kalorien geachtet und moderat mit Sport begonnen. Etwas mehr hatte ich schon gehofft. Aber nun ist das halt so.
Sport ist auf jeden Fall noch ausbaufähig. Und bei der Ernährung kann ich auch noch einige Sachen anpassen.
Nächsten Freitag ist wieder wiegen. Mal sehen, wo ich dann stehe.
Kommt gut durch den Freitag und habt ein schönes Wochenende.
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73,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 16,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1227 kkal
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Lemak: 38,59g | Prot: 51,16g | Karb: 160,45g.
Makan Pagi: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Mehrkornbrot, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Aldi Rindersaftschinken. Makan Siang: Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, GutBio Honig Cremig, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Aldi Kalifornische Walnusskerne. Makan Malam: Reis (Gekocht), Leicht und Fit Schinkenwürfel, Gouda, Iglo Würz-Spinat mit Zwiebeln. Camilan/Lainnya: Müller Milchreis Schoko. lagi...
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1896 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
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