Jurnal hellyn atanes, 06 Jan 22

Normalmente nos primeiros dias é só água, aí perde bastante mesmo. Emagrecer tem que ser a longo prazo. Eu planejei perder só 1,5 kgs por mês nesse ano pra não ficar muito desesperada. 

é normal, perde se mais nos primeiros meses/semanas depois a descida abranda... perder 300g por dia e bom, soma isso numa semana e dá uma boa perda.... eu se perdia isso em 1/2 semanas já dava me como contente... os últimos 3/4 kg perdidos demorei mais de 3/4 meses... meses de estagnação ou perda de não mais que 100/200g semanais.  

como conseguiu perde 1kilo por dia?  

Desidratação e laxantes Tâmara 🙄 

Ninguém perde gordura rápido. Com certeza era água. Olha, muita restrição estressa o corpo, aumenta o cortisol, que atrapalha o sono, reduz o metabolismo. Uma dica: coma 1 ou 2 frutas à noite. Conte calorias. Quando eu não contava calorias eu comia muito menos do que devia. Fiz um readequação na minha alimentação e estou dormindo muito bem, o que é fundamental para emagrecer. Não tenha pressa. Se quiser mudar o seu corpo pra sempre, tem que ser sem pressa.  

Eu vi a dieta de uma moça aqui no Fat, vi a de um rapaz também, e incluía até mel. Adotei. Na low carb eu ficava sem energia pra nada e ainda compensava na gordura. Inseri frutas e mel, arroz e feijão. Tá dando muito certo.  

Já açúcar e farinha eu não como de jeito nenhum. Já estou desintoxicada. Comi doce com açúcar no Ano Novo e a sensação foi horrível: deu taquicardia. Realmente, é droga. Como estou dessensibilizada, senti bem.  

Como consegui perder 1kg por dia? 😱 Estou com uma semana e nem uma grama foi embora 😢😢 

Hellyn, eu tb perdi quase 3 kg do Ano Novo pra cá... mas o q ocorreu é q ganhei 3 kg na festa de Ano Novo 🤭. O que está acontecendo é que está perdendo a retenção de líquidos, e pelo baixo carbo (que você falou) deve ter perdido glicogênio muscular também, e se o glicogênio não for reposto (com ingestão de carbo) dá fraqueza mesmo. Carboidrato só é vilão se consumido em excesso sem atividade física (que é quando é estocado como gordura). Se consumido na dose adequada, só vai repor o glicogênio muscular e dar energia para as atividades do dia a dia 😉 

Ps: sugiro que calcule certinho seus macros e sua ingestão calórica para emagrecimento (sugiro a calculadora TDEE, pesquisa no google), pese os alimentos que vai consumir, lance no diario aqui no app e, se possível, alie a dieta à atividade física. Fazendo dessa forma os resultados com certeza aparecem. Não tenha pressa, pois emagrecimento muito rápido causa flacidez (principalmente em mulheres). Boa jornada 😉 

Siga nutricionista Bernardo Maia no Instagram, tem me ajudado bastante 

Perder 1 kg/dia não é saudável e nem sustentável. Vá devagar. O importante é ser constante.  

O q vc t fazendo para perdeu um quilo por dia? 

Em primeiro lugar vc perdeu líquidos e gordura...estava inchada e retida...normal perder bastante no início...passei pelo processo de emagrecimento sei como é...mas não desista..tenha paciência...se precisar de motivação e apoio me aconpanha no instagram ❤ @saude.e.treino.exobesa 

não desanime ! De forma saudável, comemore cada 100g eliminada! 

felipe.coggiano segue ele, me ajudou muito 

como já falaram aí em cima , calcule seus macros , veja vídeos sobre taxa metabólica basal e calcule o quanto vc precisa eu estou seguindo de 1,8 g de proteína por peso , 1g de gordura por peso e 3 de carbo ( vou abaixando por semana) procure conhecimento e terá melhores resultados!!!! 

isso amiga! Foco, força e fé!🙏🏼🙌🏼🌸