Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 04 Januari 2022
|
130 kg
Sejauh ini Berkurang: 26 kg.
Sisa: 30 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1559 kkal
|
Lemak: 54,44g | Prot: 145,05g | Karb: 122,78g.
Makan Pagi: Omelete ou Ovos Mexidos, Hortifruti Mamão Papaia, Banana Prata, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Cozido, Café com Leite Desnatado. Makan Siang: Pepino Japonês, Hortifruti Cenoura Crua, In Natura Tomate, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ragazzo Alface Americana. Makan Malam: Sadia Presunto Cozido Fatiado, Azeitonas, Tirol Queijo Mussarela (18g), Hemmer Ketchup Zero, Orégano, Quaker Farelo de Aveia, Ovo. Camilan/Lainnya: Tirol Leite Desnatado, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Banana Brasil Banana da Prata. lagi...
|
|
4043 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 16 jam dan 27 menit, Tidur - 6 jam dan 18 menit. lagi...
|
Kehilangan 24,5 kg dalam 1 minggu
|
|
Sejarah Berat Badan David Machado Fernandes
|