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Bom dia gente, estou me alimentando em déficit desde o dia 20/12, fui me pesar hoje e perdi uns 200 gramas kkk, tô rindo pra não chorar😜 mas eu não quero restrição, apenas alimentação saudável sem excessos, vou chegar lá🙏🏼 sou professora infantil e passo caminhando 🚶♀️ em breve retorno à academia.
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76,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,2 kg.
Sisa: 8,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1515 kkal
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Lemak: 64,81g | Prot: 58,93g | Karb: 177,68g.
Makan Pagi: Café (Infusão), Pullman Pão de Forma, Banana Prata, Walmart Queijo Mussarela, Bauducco Choco Biscuit Meio Amargo. Makan Siang: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Suco de Limão, Beterrabas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cebola Roxa, Ovo Cozido, Repolho Verde. Makan Malam: Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Carne, Yoki Batata Palha Extra Fina, Arroz Branco (Cozido). Camilan/Lainnya: Natu's Farinha de Linhaça Marrom, Nestlé Leite Ninho Levinho em Pó, Banana Prata, Power One Pasta de Amendoim Chocolate e Coco, Maçãs Fuji. lagi...
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1886 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Tira tuas medidas, as vezes o peso não diminui, mas a pessoa emagreceu 😄
04 Jan 22 oleh anggota: Cris Bordin
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Concordo com a Cris, tira medidas, por vezes o peso não muda muito mas perdemos medidas e volume 😊
04 Jan 22 oleh anggota: 🐈⬛ miss kittycat
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04 Jan 22 oleh anggota: villela500
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deve ter déficit baixo uns 10 % com comida limpa
04 Jan 22 oleh anggota: villela500
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carbo 1g/kg
ptn 1g/kg
gordura 0.5g/kg
04 Jan 22 oleh anggota: villela500
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Sim gente, claro que é em déficit mas agora eu aumentei em 20% o déficit
04 Jan 22 oleh anggota: G4brielaolivera
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Estou me sentindo mais magra! Mas na balança não
04 Jan 22 oleh anggota: G4brielaolivera
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04 Jan 22 oleh anggota: lilimzanella
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foca nas tabelas nutricionais
04 Jan 22 oleh anggota: galaticosgyn
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meu bem, as vezes não é necessário diminuir tanto o déficit calórico, você precisa ver a quantidade de carboidratos, proteínas e gordura você tá ingerindo. E consumir o necessário pro seu corpo ficar bem, praticar exercício é muito importante, focar na musculação aliado com cardio. Você vai conseguir. não desista.
04 Jan 22 oleh anggota: rehmary
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Sejarah Berat Badan G4brielaolivera
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