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KF 22,54 Kg 19,79
KM 37,1 Kg 32,57
wthr 0,563
Vis 10
T 102,5
H 98 Q 1,046
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2386 kkal
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Lemak: 83,44g | Prot: 145,55g | Karb: 263,89g.
Makan Pagi: Banane, Gut & Günstig Haferflocken, PBN Whey Protein Vanilla, Leinsamen, Seeberger Sonnenblumenkerne, Walnüsse, BioBio Heidelbeeren. Makan Siang: Nudeln, Edeka Mischgemüse, Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen). Makan Malam: Heringssalat, Rote Paprika, Zwiebeln, Eisbergsalat, Olivenöl, Zitrone, Chicoree, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Harzer Harzer Käse, Ja! Räucherlachs, Harry Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Hähnchenroulade, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Clementinen, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Möhren, Äpfel. lagi...
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2326 kkal
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Latihan:
rad - 48 menit, Istirahat - 15 jam dan 12 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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