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KF 21,85 Kg 18,77
KM 36,9 Kg 31,70
wthr 0,547
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T 99,5
H 97,5 Q 1,021
Lihat Kalender Diet, 28 Desember 2021:
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3308 kkal
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Lemak: 150,43g | Prot: 171,59g | Karb: 313,39g.
Makan Pagi: Banane, Gut & Günstig Haferflocken, PBN Whey Protein Vanilla, Leinsamen, Seeberger Sonnenblumenkerne, Walnüsse, BioBio Heidelbeeren. Makan Siang: Frosta Bami Goreng, Knoblauch, Zwiebeln, Brokkoli, Grüne Erbsen (Gefroren), Ja! King Prawns Garnelen, Olivenöl. Makan Malam: Harry Balance Toast (38g), Harry Vollkornbrot, Harzer Harzer Käse, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Chicoree, Zitrone, Ingwer, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Olivenöl, Rote Paprika, Eisbergsalat, Zwiebeln, Metzger Schweinefleisch, Mett. Camilan/Lainnya: Lindt Lindor Kugeln, Fairglobe Bitterschokolade 70%, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Möhren, Äpfel, Clementinen. lagi...
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2318 kkal
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Latihan:
rad - 43 menit, Istirahat - 15 jam dan 17 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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