Tanggal Mulai: 07 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 77 kg
18 Sep 23	78,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	79 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	76,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	77,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	73,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	73,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	73,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	74,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	76,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	69 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	69,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	69,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	69,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	69,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	70 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	70,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	70,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	70,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	71 kg	Cukup Baik
29 Des 22	69,7 kg	Cukup Baik
26 Des 22	69,9 kg	Cukup Baik
24 Des 22	70,1 kg	Cukup Baik
21 Des 22	70,4 kg	Cukup Baik
19 Des 22	70,8 kg	Cukup Baik
09 Des 22	71,3 kg	Cukup Baik
01 Des 22	71,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	72,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	73 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	73,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	73,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	73,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	73,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	74 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	75,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	75,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 77 kg
06 Nov 22	76,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	64,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	64,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	65,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	65,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	66,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	66,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	67 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	66,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	66,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	66,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	66,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	66,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	67,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	67,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	67,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	67,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	68,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	68,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	77 kg	Cukup Baik