Jurnal G4brielaolivera, 22 Des 21

Gabriela, sabe que ouvi um medico falando que o JI é pra levar como estilo de vida e nao como dieta, acho que ta noq aconteceu com vc a explicaçao pra ele falar isso,eu faço tb mas eu faço pq isso pra mim é espontaneo, desde crianca eu nao como nda pela manhã e as vezes consigo fazer de 24h. Mas pode ter certeza que com deficit e comidas saudaveis vc consegue perder tb 

Sim! Eu já vi esse vídeo, achei que conseguiria levar este estilo, pesquisei muito e infelizmente não consegui, por isso agora não tentarei mais!  

Sim, pq esse desce e sobe na balanca é desgastante ne 😔  

Gabriela faça déficit e coma todas as refeições,perdi 5kg me alimentando bem em déficit. 

dietas muito radicais não costuma dar certo porque você corta muitas calorias o seu metabolismo abaixa quando você volta a comer normal engorda mais do que o que já tava pois o metabolismo não consegue processar tudo e estoca em forma de gordura 

estou fazendo deficit calórico e já eliminei 3,100 em três semanas mais ou menos . vale a pena  

Obrigada pelas dicas! Trabalho me movimentando e andando muito, atualmente não estou treinando mas por vezes eu corro, estou comendo entre 1500 a 2000 calorias e todas as refeições sem passar fome! Quero retornar a meu peso gradualmente agora sem radicalismo. 

Dieta é o que uma pessoa ou grupo de pessoas come em um dia e os hábitos são parte dela, tipo: a dieta do brasileiro, a dieta dos adventistas, a dieta dos atletas… toda dieta é um estilo de vida e dietas para perder peso são um desvio da dieta anterior e são temporárias, todas elas, porque fornecem menos energia do que a pessoa precisa para sobreviver. Jejum, tanto na infância quanto na vida adulta, é induzido por rotina — essencialmente, rotina de brincadeira e trabalho… no começo é chato parar de brincar para comer e depois a chatice da prisão do trabalho devora o tempo das outras coisas. Jejum, invariavelmente, obriga a prática de hiperfagia quando a dieta é normocalórica, e essa prática é obesogênica, das mais determinantes. Quem precisa e emagrece com jejum, dificilmente conseguirá manter o peso, e recuperará com ou sem a prática… quando há necessidade de perder peso, a dieta precisa mudar para sempre, primeiro para perder e depois para não recuperar. Quando forem mudar, reflitam se a dieta heterodoxa que é vendida como diferente não é retalho que propõem abolição de alguns hábitos ruins e intensificação de outros, sugestionando para a pessoa que os hábitos ruins que a dieta propõem não existem ou são bons. 

Eliminei 12kg comendo de tudo,só calculo para o meu deficit. 

nao acho que jejum seja induzido por rotina, eu nunca deixei de comer na parte da manha pq brincava e nao queria parar a brincadeira, nunca tive fome mesmo e nunca gostei de cafe, pao e essas coisas e agora na fase adulta mesma coisa, ate pq eu nao to trabalhando pra ficar com a minha filha menor..faço pq pra mim é normal e ate hoje ta ok sigo perdendo peso MAS no caso dela é melhor o defict mesmo que tb funciona bem e apos isso continuar comendo saudavel sem exageros pra manter o peso, ate pq comendo saudavel vc nao extrapola as calorias diarias 

bom dia Gabriela, não sei se vc conta calorias durante a dieta (muitas pessoas aqui do app acabam não contando - não entendo bem o motivo de estarem num app de contagem e não contar, rs, mas enfim...) mas se vc conta as calorias, mesmo no JI, quando for parar a dieta, tem q ir subindo as calorias bem aos pouquinhos e ir monitorando... chamam de "dieta reversa". Isso vai reacostumar seu metabolismo com a nova ingestão calórica 😉  

Sim! Eu calculava minhas calorias! Agora estou fazendo novamente… mas quando perdi os 5 kg em agosto eu parei e comecei a comer normalmente então engordei tudo de novo! Vou tentar isso da próxima vez :)  

sim... tem q reativar o metabolismo aos pouquinhos, senão é rebote na certa ;) 

A rotina é um fator ambiental, externo ao organismo/pessoa que induz a prática do jejum, e ela, rotina, é o principal quando o jejum é involuntário (existem outros, também voluntários, por escolha, tipo cultural, religioso, até dietético…). Além do ambiental, tem fatores internos do organismo/pessoa, e talvez o mais determinante seja o cronotipo, e pessoas vespertinas têm menos fome na primeira parte do dia, porque simplesmente é menos ativa nessa parte do dia, e o que determina esse ciclo diário são hormônios (é inato, já a pessoa já nasce com ele determinado, e flui naturalmente nas primeiras fases da vida [mais uma vez, a rotina estraga ao longo da vida])… agora, quando fala-se em menos fome na manhã, é comer pouco no dejejum, primeiro lanche, almoço… pular, sim, uma refeição, seja qual for (vespertinos tendem a pular o café mesmo), só fazer uma de média à grande… não ficar todo o primeiro terço do dia sem comer, estender para o parte do segundo, todo ele é até o último (protocolos 16:8 pra cima)… isso não é saudável, natural ou confortável para ninguém, e todo ritmo circadiano é sincronizado entre períodos de sono e jejum, e vigília e alimentação… enfim, atrasar o dejejum e adiantar a ceia, por exemplo, pode ser natural para a pessoa, não vai contra qualquer cronotipo nem afeta a ritmicidade circadiana… o problema são os jejuns longos durante o período de vigília, involuntários ou voluntários, e jejuns longos é que essas dietas propõe (as pessoas que entram nessa, sem sequer ter jejuado antes, se sentem excluídas quando o jejum é curto e sempre desejam cada vez mais longo, que atrai atenção e gera aprovação do grupo… tipo, o jejum e a duração tem caráter de conquista e status). Ps.: Sobre hiperfagia, é comer muito, até e além do desconforto em uma refeição, é quando são apenas duas refeições ao dia, e a dieta não é hipocalórica, elas serão e, dependendo da necessidade energética, mesmo três ou alguma(s) delas. A ASBRAN emitiu um parecer técnico sobre o jejum intermitente, que cobre muito mais aspectos e explica melhor. É essa: asbran.org.br/storage/downloads/files/2019/08/parecer-jejum-intermitente-1567189454.pdf