|
Lihat Kalender Diet, 20 Desember 2021:
|
3369 kkal
|
Lemak: 115,44g | Prot: 200,76g | Karb: 354,79g.
Makan Pagi: Tavuk Göğüs Eti, Karnabahar, Dost Yarım Yağlı Yoğurt. Makan Siang: Tadım Tuzlu Sarı Leblebi, Migros Muz. Makan Malam: Pirinç Pilavı, Kıymalı kuru. Camilan/Lainnya: Sırma Protein 01, Ülker Probis (28g), Ceviz, SSN Çikolatalı Whey. lagi...
|
|
 Komentar
20 Des 21 oleh anggota: dragonborns
|
20 Des 21 oleh anggota: yol uzun
|
Bu ay tek bölgeye geçtim, kutsal pazartesiydi bugün.
20 Des 21 oleh anggota: Haliltaş
|
20 Des 21 oleh anggota: Haliltaş
|
Kutsal pazartesi sendromu bende de var ne yazık ki.. bi de size bir sorum var yağ yakmaya çalışıyorsak idman sonrası karb şart mıdır help me
20 Des 21 oleh anggota: dragonborns
|
Önemli olan total kalori açığı antrenman performansı için antrenman öncesi alman önemli ama antrenman sonrası öğününü 2-3 saat içerisinde yapıyorsan antrenman sonrası hemen bir şeyler yemen şart değil, ben kalori yükselmesin ve total proteini tamamlamak için whey kullanıyom antrenman sonrası.
20 Des 21 oleh anggota: Haliltaş
|
Genellikle antrenman öncesi öğün yapıyorum aslında çünkü antrenman sonrası (özellikle bacak) ciddi bir mide bulantısı oluyor ve bende genel bir iştahsızlığa yol açıyor bu yüzden ant sonrasına bıraktığım öğünleri çoğunluklukla yapamıyor, kalori açığı ve makroları ayarlayamıyorum
20 Des 21 oleh anggota: dragonborns
|
Pre öğününü antrenmana çok yakın alıyorsan ondan olabilir bende de aynı sıkıntı oluyor 2-3 saat önce yemeyi deneyebilirsin. Anabolik pencere şehir efsanesi. Makrolarını antrenman sonrasına bırakmadan tamamlıyorsan sıkıntı yok.
20 Des 21 oleh anggota: Haliltaş
|
Biraz da dediğiniz gibi yapayım o zaman ayrıca kıymetli bilgileriniz için de teşekkürler ⚰️
20 Des 21 oleh anggota: dragonborns
|
20 Des 21 oleh anggota: Haliltaş
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Haliltaş
|