Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Desember 2021
|
78 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Desember 2021:
|
2432 kkal
|
Lemak: 85,46g | Prot: 176,64g | Karb: 239,10g.
Makan Pagi: Dafruta Suco de Uva, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Sonda Ameixa Vermelha, Maçã. Makan Siang: Abacaxi, Sobrecoxa de Frango, Carioca Feijão Cozido, Carne de Sol, Legumes Cozidos, Tio João Arroz 7 Grãos Integrais. Makan Malam: Carne de Sol, Batata Doce. Camilan/Lainnya: Queijo Coalho, Ovo Cozido, Cashews Royale Castanha de Caju, Santo Expedito Ricota Fresca, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Molico Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Sonda Ameixa Vermelha, Power One Pasta de Amendoim Integral, Max Titanium Top Whey 3W Morango , Banana. lagi...
|
|
2378 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan leandrosaraiva1
|