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KF 21,49 Kg 18,27
KM 37,0 Kg 31,45
wthr 0,544
Vis 9
T 99,0
H 97,0 Q 1,021
Lihat Kalender Diet, 17 Desember 2021:
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3844 kkal
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Lemak: 154,25g | Prot: 188,70g | Karb: 429,12g.
Makan Pagi: Walnüsse, PBN Whey Protein Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Leinsamen, Seeberger Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken. Makan Siang: Edeka Schinkenspeck, Ei, Rapsöl, Riesa Makkaroni. Makan Malam: Ja! Jagdwurst, Weizenbrötchen, Harry Vollkornbrot, Metzger Schweinefleisch, Mett, Chicoree, Olivenöl, Zitrone, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Ingwer, Harzer Harzer Käse, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Eisbergsalat. Camilan/Lainnya: Lidl Altdeutscher Apfelkuchen, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Thoks Mohnkuchen, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Äpfel, Mandarine, Möhren, Äpfel. lagi...
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2218 kkal
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Latihan:
rad - 29 menit, Istirahat - 15 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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