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KF 21,49 Kg 18,16
KM 36,8 Kg 31,10
wthr 0,544
Vis 9
T 99,0
H 97,0 Q 1,021
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2021:
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3539 kkal
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Lemak: 167,82g | Prot: 170,36g | Karb: 340,27g.
Makan Pagi: Gut & Günstig Haferflocken, Seeberger Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Walnüsse, BioBio Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanilla. Makan Siang: Sauerkraut, K-Classic Rostbratwurst, Pellkartoffeln. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Eisbergsalat, Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola, Harzer Harzer Käse, Ingwer, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Zitrone, Olivenöl, Chicoree, Ja! Räucherlachs, Metzger Schweinefleisch, Mett, Harry Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Thoks Mohnkuchen, Vanillekipferl, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Vanillekipferl, Äpfel, Möhren. lagi...
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2382 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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