|
Encerrando o cutting. Agora é ir aumentando as calorias aos poucos.
Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2021:
|
2243 kkal
|
Lemak: 73,74g | Prot: 162,81g | Karb: 233,15g.
Makan Pagi: Club Social Integral, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Santo Expedito Ricota Fresca, Coco Seco, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma). Makan Siang: Pepino (com Casca), Tomates, Batata Doce, Bife de Fígado. Makan Malam: Jucurutu Folhado Doce, Bife de Fígado, Urbano Arroz Integral 7 Grãos , Merluza. Camilan/Lainnya: Banana, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g), Max Titanium Top Whey 3W Morango , Power One Pasta de Amendoim Integral. lagi...
|
|
2607 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 15 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan leandrosaraiva1
|