ajarin cara konsisten dong para suhu
Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2021:
|
869 kkal
|
Lemak: 11,57g | Prot: 35,31g | Karb: 153,31g.
Makan Pagi: Bihun (Dimasak), Telur Dadar, Tempe Orek, Nasi Putih. Makan Siang: Bihun (Dimasak), Telur Dadar, Tempe Orek, Nasi Putih. Makan Malam: Bihun (Dimasak), Ikan, Tempe Orek, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pepaya. lagi...
|
|
1406 kkal
|
Latihan:
Mencuci Pakaian - 24 menit, Memasak - 8 menit, Membersihkan - 17 menit, Bola Voli - 1 jam dan 17 menit, Istirahat - 13 jam dan 54 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
Komentar
14 Des 21 oleh anggota: Nur.Amatullah
|
14 Des 21 oleh anggota: kristiawan971
|
kurangi goreng, itu bihun ya?
14 Des 21 oleh anggota: NandaFebian
|
wahh ni yg sulit, klw q di awal diet ketat sekali biar cpat trun setelah ideal mulai sntai biar gk bosen tp ya tu trunnya lmbat kadang naik nnti trun lgi
15 Des 21 oleh anggota: El-Sya
|
n nasi bukan mkanan utamaku🤭🤭 msh mkan tp kadang pas da acara roti krupuk mie tdak menghindari hnya mngurangi
15 Des 21 oleh anggota: El-Sya
|
banyakin protein tp usahain jangan digoreng, banyakin sayur kurangin karbo jangan dobel karbo (nasi+bihun)
15 Des 21 oleh anggota: Atinamurniati.61
|
Gatau ini ngaruh atau engga di orang lain tapi ngaruh di aku, dulu aku pasang wallpaper foto selebgram yang body nya goal aku banget. Jadi tiap pagi buka hp selalu inget kalau lagi mau ngurangin berat badan dan termotivasi buat olahraga dan defcal. perlahan tapi pasti bb turun sampai ke 48kg, tapi sekarang naik lagi ke 51. Tapi 51 pun aku udah bersyukur banget karena masa lemak berkurang dan badan berasa lebih fit dibanding dulu. Semangat kak, semoga kita semua bisa terus konsisten🥰
15 Des 21 oleh anggota: fzfira
|
Hallo Kak.. saya Ikut Kelas Diet Online atur pola makan.. dan terbantu turun 17kg. Diet tetap boleh makan nasi, bumbu gula garam minyak saos kecap, oke semua.. bila minat bisa cek IG @dietsehat.ima atau WA 081333173699
15 Des 21 oleh anggota: Ima Fauziah
|
Caranya konsisten jangan diet extreme, perhatikan kalori harian & macro nutrition, olahraga, cheating sekali duakali seminggu ga masalah
15 Des 21 oleh anggota: vinaya avalokitha
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nizata
|