Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 14 Desember 2021
|
85,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2021:
|
4100 kkal
|
Lemak: 183,77g | Prot: 210,27g | Karb: 398,17g.
Makan Pagi: Haşlanmış Yumurta, Banvit Hindi Füme , Balparmak Süzme Çiçek Balı, Salatalık, Çay (Demlenmiş), Çerezya Ceviz İçi, Kuru Çökelek, Beyaz Ekmek. Makan Siang: Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patates Yemeği. Makan Malam: Serel Üzüm Pekmezi, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Turp, Eker Kefir, Domatesler, Soğan veya Taze Soğan, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mercimek Çorbası, Beyaz Ekmek. Camilan/Lainnya: Genrise Whey Protein Complex, Eti Lifalif Müsli Bar Kuru Meyveli, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Kuru Üzüm, Peyman Dut Kurusu, Eti Lifalif Çıtır Yulaf Kuru Elmalı, Kuru Dutlu, Çerezya Çiğ Fındık. lagi...
|
|
3145 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan asirguven06
|