Tanggal Mulai: 06 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 68 kg
22 Jul 24	68,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	66,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	66,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	66,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	66,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	66,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	67,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	67,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	67 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	67,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	67,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	68,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	65,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	66,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	66,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	66,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	67 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	67,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	69 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	65,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	65,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	65,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	66,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	66,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	66,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	66,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	67 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	68 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 61 kg
07 Jul 20	65 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	66 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	68 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	66 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	66,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	65,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	65,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	66,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	65,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	66 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	67 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	68 kg	Cukup Baik
27 Des 19	65 kg	Cukup Baik
10 Des 19	66 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	67 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	68 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	69 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	70 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	66 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	66,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	67 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	66 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	64 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	65 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	64 kg	Cukup Baik
20 Des 18	65 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	63 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	61 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	62 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	61 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	60 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	60 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	61 kg	Cukup Baik