Tanggal Mulai: 30 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 79 kg
17 Agu 24	63,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	64,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	66,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	67,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	67,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	68,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	68,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	69 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	69,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	70,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	71,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	70,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	71,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	71,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	72,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	79 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 67,2 kg
11 Des 23	76 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	60,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	61,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	61,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	62,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	62,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	63,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	65,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	64,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	64,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	66,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	65,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	65,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	63,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	64,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	62,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	63,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	62,8 kg	Cukup Baik
30 Des 22	60,4 kg	Cukup Baik
29 Des 22	61,1 kg	Cukup Baik
25 Des 22	61,3 kg	Cukup Baik
22 Des 22	61,5 kg	Cukup Baik
19 Des 22	61,6 kg	Cukup Baik
18 Des 22	61,7 kg	Cukup Baik
12 Des 22	62,3 kg	Cukup Baik
11 Des 22	62,4 kg	Cukup Baik
10 Des 22	62,8 kg	Cukup Baik
05 Des 22	63,1 kg	Cukup Baik
04 Des 22	63,6 kg	Cukup Baik
02 Des 22	63,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	64,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	64,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	64,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	64,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	64,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	66,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	63,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	66,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	64,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	64,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	64,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	65,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	66,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	65,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	65,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	66,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	63,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	63,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	64 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	64,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	64,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	63,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	63,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	65 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	63,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	63,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	64,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	64,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	64,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	66,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	63,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	64,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	64,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	65,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	65,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	62,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	62,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	63 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	63 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	67,2 kg	Cukup Baik