|
Ладно, бро заболел, тренили с мелким сегодня🤘 Качнули мамке бицушку не по-детски 💪🏽😁 Верх памп. 🔥ТВБШХ 35кг*30кг*25кг*12р. 🔥Жим гант.лежа 14кг*12кг*10кг*12р. 🔥ТШвН 40кг*35кг*30кг*15р. 🔥Бабочка 35кг*30кг*25кг*15р. 🔥Разгибания рук с канатиком 15кг*15р*4п 🔥ПШнБ 17кг*15р*4п. 🔥Махи руками в стороны с гантелями по 6кг*15р*4п. 🔥Махи руками лёжа лицом вниз гант.по 6кг*15р*4п. 🔥Пресс на лавке 30р*3п
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2021:
|
2621 kkal
|
Lemak: 74,97g | Prot: 119,73g | Karb: 368,11g.
Makan Pagi: Дикси Пастила с Ароматом Ванили, Кофе (из Молотых Зерен), Щедрая Буренушка Пахта, Большая Кружка Ряженка 4%, Хрустайм Шарики Хрустящие Шоколадные. Makan Siang: Красный Октябрь Ореховая Роща, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Заварной Традиционный Подовый, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Аннинское Масло Подсолнечное, Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Фарм-Про Гематоген с-Вита Плюс. Makan Malam: Джемы и Варенья, Экомилк Творог Обезжиренный, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Camilan/Lainnya: Барс Пирожное Песочное Глазированное, Барс Пирожное Песочное Глазированное. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 33
 Komentar
13 Des 21 oleh anggota: aornos
|
13 Des 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
13 Des 21 oleh anggota: YuryP65
|
13 Des 21 oleh anggota: Ушастый скотыняка
|
Фигасе у тебя бицуля 👍👍🔥 и сынуля 👍👍🔥
13 Des 21 oleh anggota: миска_молока
|
Расшифровала все, кроме ПШнБ))
13 Des 21 oleh anggota: Верданди
|
Какие вы классные оба! Вот и компания нашлась для тренировки 😁
13 Des 21 oleh anggota: yliajylia
|
Верданди Подъем Штанги на бицепс
13 Des 21 oleh anggota: миска_молока
|
13 Des 21 oleh anggota: storyowner
|
13 Des 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
13 Des 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
миска_молока, Да, Оль) Жирком заплывшая, но так мне даже больше нравится😁💪🏽
13 Des 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
Верданди, Подъем штанги на бицепс. Я раньше писала сгибания рук со штангой, но потом увидела, что тренер пишет ПШнБ, теперь тоже так пишу😁
13 Des 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
elena.kurzina ничего не заплывшая . Ты на массе сейчас, Лен?
13 Des 21 oleh anggota: миска_молока
|
13 Des 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
13 Des 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
Да, Оль, набираю массу. Эта неделя крайняя, потом на поддержку и немного буду снижать объём. Две недели по одному рабочему подходу, потом по два, потом вернусь в режим. Месяц-полтора надо дать откат
13 Des 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
13 Des 21 oleh anggota: TROYA-NOVA
|
13 Des 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
У меня на всём вес в 2 раза легче))
13 Des 21 oleh anggota: TROYA-NOVA
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elena.kurzina
|