|
Hai semua, aku mau tanya. Aku olahraga work out, kadang hiit cardio dan zuma, dalam seminggu 5 kali excercise dan sisanya libur. Aku seorang istri dan kerjaan ku cuma melakukan aktifitas ringan di rumah. Mau tanya, aku masuk dalam kategori lightly active atau moderate active ya? mau hitung ulang kbtuhan tdee dan bmr ku. dan jujur masih suka bingung buat bedain keduanya, walaupun udah googling tapi pengen ada opsi lain dari temen2 disini hehe
Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2021:
|
981 kkal
|
Lemak: 40,60g | Prot: 50,15g | Karb: 109,50g.
Makan Siang: Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Bango Kecap Manis, Tempe Orek, Kecambah, Wortel, Nasi Putih, Nasi Merah. Makan Malam: GoLite Granola Crunchy Nutty Fruity, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kalbe Fitbar Fruits Delight, Cimory Greek Style Yogurt Low Fat. Camilan/Lainnya: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Prosana Proffle Coklat. lagi...
|
|