|
Моя трансформация. Август 20 вес 84 кг (пыталась ходить в зал)/ Апрель 21 вес 68 кг (начало регулярных тренировок/ сейчас - вес 65 кг. Впереди ещё много работы 💪 конечно, это не финал - а ещё одна отправная точка!
Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2021:
|
1512 kkal
|
Lemak: 53,90g | Prot: 159,17g | Karb: 108,77g.
Makan Pagi: Помидоры, Перекресток Авокадо, Zero Сироп Черешня, ВкусВилл Йогурт 1,5%, Самокат Творог Обезжиренный Пластовой, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%. Makan Siang: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Магнит Морковь Свежая, Помидоры, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Перекресток Салат Месклам, Кабачок, Индилайт Филе Бедра Индейки, Самокат Молоко 3,2%. Makan Malam: Zero Сироп Черешня, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%, ВкусВилл Йогурт 1,5%, Fish2O Семга Слабосоленая, ВкусВилл Хлеб Романовский Бездрожжевой. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 53
 Komentar
супер результат! молодец!
09 Des 21 oleh anggota: Дашуля'
|
09 Des 21 oleh anggota: Sveta 70
|
Юля, вы молодец! Спасибо за мотивацию! Скажите, как вам Физикл? Как я поняла основа- это контроль со стороны?
09 Des 21 oleh anggota: anna-chuykova
|
09 Des 21 oleh anggota: Верданди
|
09 Des 21 oleh anggota: aniaoni4
|
круто) а какой рост у вас?)
09 Des 21 oleh anggota: ovpoli89
|
09 Des 21 oleh anggota: i_borisova
|
09 Des 21 oleh anggota: Nov-1973
|
09 Des 21 oleh anggota: Ксения Казакова 2305
|
Очень круто!!! Супер! Вы молодец!!!
09 Des 21 oleh anggota: ольга Осип
|
ухххх... просто супер!!!!
09 Des 21 oleh anggota: KRIS0830
|
Всем огромное спасибо за комменты! Желаю всем достижения ваших целей, и удержания результата 💪 путь непростой, как говориться, человек часто переоценивает то что может сделать за полгода, и недооценивает то, что можно сделать за три. Пусть и маленькими шагами, но нужно идти к цели. Сегодня три шага, может завтра ни одного, но в целом динамика положительная :)
09 Des 21 oleh anggota: Юлька-НЕжрулька
|
Anna_Chuykova, вам спасибо! 💐Физикл - это прежде всего про питание и удержания рез-та. Мотивация двигаться дальше. А уже потом вся эти система с внешним контролем в лице кураторов. Кому-то подходит, кому-то нет.
09 Des 21 oleh anggota: Юлька-НЕжрулька
|
Ovpoli, рост 168.
Худой не была никогда, спортом не занималась. Вечно была «освобожденная от физры». Поэтому я так радуюсь даже любому намеку на мышцы :) и приняла и полюбила тренировки только сейчас, спустя полгода, когда стали появляться изменения. Вот что удаленка с нами делает, офисным планктоном 😂 вместо времени на езду по пробкам на работу, мы с мужем утром в зале))
09 Des 21 oleh anggota: Юлька-НЕжрулька
|
блин, вот это умничка! я всегда очень уважаю таких сильных духом людей!
09 Des 21 oleh anggota: pomidorka_v smetane
|
И фото выставляю только сзади. Спереди хуже(( животик, фартук, лишняя кожа. На FS флешмоб животиков (супер результаты у девочек), может и я покажу свой ещё через пару циклов дефицита-поддержки. Живот был огромный. Весь жир там и на спине был. Но я не отчаиваюсь, есть куда стремиться.
09 Des 21 oleh anggota: Юлька-НЕжрулька
|
09 Des 21 oleh anggota: Юлька-НЕжрулька
|
09 Des 21 oleh anggota: Марта 82
|
09 Des 21 oleh anggota: Mishutka1978
|
занятия только в зале ? силовые ,кардио?
результат превосходный!
09 Des 21 oleh anggota: KatarinaPoli
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Юлька-НЕжрулька
|