Compartilho uma planilha de cálculo de percentual de gordura. Fiz esta planilha quando comecei a treinar e fazer as medidas antropométricas com profissionais de nutrição/educação física, para visualizar meu percentual de gordura, imc etc. Não sou profissional da área, mas dei uma estudada dentro dos meus limites para fazer algo que pudesse ser útil. É uma planilha do google, basta acessar e copiar para seu google drive. Modifique apenas os campos em preto. Espero que seja útil para vocês como foi e está sendo para mim, com isso consigo ver pelas dobras aonde vou focar um pouco mais do meu treino para chegar na melhor composição corporal. Qualquer dúvida estou aí. Quem não conseguir acessar me passe o e-mail que envio o link por lá. Quem não tiver google, pode acessar e baixar a versão excel. Segue link: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DXciD97WsdZaOrp8cD1oeuQKcS9YjQPycaV_P1fb2qg/edit Para fazer download em excel: Acesse o link do arquivo acima e clique em : Arquivo -> Fazer download e então escolha o formato que você quer baixar.
Lihat Kalender Diet, 08 Desember 2021:
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1580 kkal
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Lemak: 20,44g | Prot: 164,63g | Karb: 186,80g.
Makan Pagi: Quaker Aveia em Flocos Finos, New Millen Whey Protein Complex, Parmalat Leite Desnatado, Hortifruti Mamão Formosa. Makan Siang: Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Beterrabas, Batata Doce. Makan Malam: Pullman Rap10 Fit, Feijão Carioca Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Camilan/Lainnya: Batata Doce, Morangos, Morangos, New Millen Whey Protein Complex, Quaker Aveia em Flocos Finos. lagi...
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Komentar
bacanaaaa! amei! obrigada por compartilhar 🙏💪♥️
08 Des 21 oleh anggota: GGnuncaMais
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Muito obgd, Vini!!
Deu super certo!!
Vou me espelhar mais ainda em vc!
🤗😘
08 Des 21 oleh anggota: Euzinha 2022
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legal, daqui a pouco vejo na versao web do FS😊
08 Des 21 oleh anggota: Marileibp
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manda o link aq no comentario pff n to conseguindo copiar mt obg
09 Des 21 oleh anggota: Vick Lucas
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https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DXciD97WsdZaOrp8cD1oeuQKcS9YjQPycaV_P1fb2qg/edit
09 Des 21 oleh anggota: Vinicius Souza
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Oi vini meu e-mail Logica10@hotmail.com 🙏
09 Des 21 oleh anggota: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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Bacana, ta no seu email 💪🏼
09 Des 21 oleh anggota: Vinicius Souza
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09 Des 21 oleh anggota: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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Sejarah Berat Badan Vinicius Souza
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