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KF 20,40 Kg 16,79
KM 37,0 Kg 30,45
wthr 0,527
Vis 9
T 96,0
H 95,5 Q 1,005
Lihat Kalender Diet, 04 Desember 2021:
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3380 kkal
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Lemak: 105,01g | Prot: 173,82g | Karb: 440,49g.
Makan Pagi: Leinsamen, Seeberger Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, BioBio Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanilla. Makan Siang: Flying Goose Sriracha Sehr Scharfe Chilisauce, Rapsöl, Aldi Zanderfilet, pellkartoffeln, knorr knoblauch sauce, brokkoli. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Weizenbrötchen, Blutwurst, Zitrone, Chicoree, Eisbergsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Ingwer, Olivenöl, Harzer Harzer Käse, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat. Camilan/Lainnya: Gut & Günstig Edelmarzipan Stollen, Weihnachtsplätzchen, Mühlhäuser Aprikose, Mühlhäuser Pflaumenmus, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Möhren, Mandarine, Äpfel. lagi...
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2293 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 11 menit, Istirahat - 14 jam dan 49 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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