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KF 20,40 Kg 16,77
KM 37,4 Kg 30,74
wthr 0,527
Vis 9
T 96,0
H 96 Q 1,000
Lihat Kalender Diet, 03 Desember 2021:
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2342 kkal
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Lemak: 78,78g | Prot: 147,26g | Karb: 263,58g.
Makan Pagi: PBN Whey Protein Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Seeberger Sonnenblumenkerne, Leinsamen. Makan Siang: Knoblauch, Zwiebeln, Olivenöl, Ja! King Prawns Garnelen, Grüne Erbsen (Gefroren), Frosta Bami Goreng. Makan Malam: Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola, Harzer Harzer Käse, Olivenöl, Ingwer, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Eisbergsalat, Chicoree, Zitrone, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen. Camilan/Lainnya: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Mühlhäuser Aprikose, Äpfel, Mandarine, Möhren. lagi...
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2111 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 20 menit, KraftzuHause - 53 menit, Istirahat - 14 jam dan 47 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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