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Einen wunderschönen Sonntag wünsche ich euch allen! Ich geh nachher erstmal ne Stunde beim Zumba schwitzen! :-)
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88,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,7 kg.
Sisa: 18,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 07 September 2014:
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1767 kkal
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Lemak: 109,36g | Prot: 96,91g | Karb: 100,57g.
Makan Pagi: Heinz Baked Beans, Aldi Prosciutto Cotto, Rührei, Milchkaffee, Zucker. Makan Malam: Bertolli Basilico Sauce, Eridanous Hirtenkäse. Camilan/Lainnya: Brauner Zucker, Tee mit Milch, Milka Alpenmilch, Banane. lagi...
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3078 kkal
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Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
Viel Spaß. Hab ich auch mal ne Weile gemacht - ist sehr schweißtreibend :)
07 Sep 14 oleh anggota: Startnow!
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Dir auch einen schönen Sonntag. Ich renne oder spinne lieber ,;-)
07 Sep 14 oleh anggota: Cocktailnase
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Spinnen tu ich sowieso! ;-)
Schweißtreibend ist das richtige Wort! Zumba ist echt der einzige Sport, bei dem mir der Schweiß in Bächen von der Stirn läuft... beim Jazzdance auch manchmal, aber nicht immer, da gehts auch mehr um die Technik und um gute Ausführung, wobei das auch sehr anstrengend ist! :-)
07 Sep 14 oleh anggota: Trillian777
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Spinning steht bei mir (fast) jeden Freitag auf dem Programm. Gibts aber leider auch nicht in der Sportauswahlliste. Da nehm ich notgedrungen immer "Radfahren". Obwohl das ja schon noch ein bisschen anders ins Kontor haut.
07 Sep 14 oleh anggota: Startnow!
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Ganz ehrlich: die Werte sind eh total zu hoch gegriffen. Fahrt ihr Spinning nicht mit Pulsuhr? Die HF ist doch enorm wichtig. Wird bei uns jedenfalls drauf geachtet und ist Bestandteil der Trainingsangaben.
07 Sep 14 oleh anggota: Cocktailnase
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Mmh, ich hab zwar eine Pulsuhr, hab die aber ewig nicht dran gehabt. Mein Puls ist eh (schon immer) sehr hoch. Da wurde/wird mir dann immer gesagt, wenn man regelmäßig trainiert, geht er runter. Das weiß mein Puls nur leider nicht. Denn trainiert bin ich eigentlich. Wenn ich renne, bin ich ruck zuck bei >160, auch beim langsam joggen. Da könnt ich also gleich wieder aufhören.
Zum Ausgleich hab ich aber einen niedrigen Blutdruck ;)
07 Sep 14 oleh anggota: Startnow!
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Sejarah Berat Badan Trillian777
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