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KF 21,10 Kg 17,49
KM 36,2 Kg 30,01
wthr 0,533
Vis 9
T 97,0
H 96,0 Q 1,010
Lihat Kalender Diet, 30 November 2021:
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2520 kkal
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Lemak: 98,48g | Prot: 140,80g | Karb: 273,56g.
Makan Pagi: Walnüsse, PBN Whey Protein Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Seeberger Sonnenblumenkerne, Leinsamen. Makan Siang: Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen, Gut & Günstig Brokkoli, Grüne Erbsen (Gefroren), Ja! King Prawns Garnelen, Zwiebeln, Olivenöl, Ja! Paella Pfanne. Makan Malam: Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen, Zitrone, Chicoree, Rucola, Eisbergsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Ingwer. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Aprikose, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Möhren, Mandarine, Äpfel. lagi...
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2031 kkal
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Latihan:
KraftzuHause - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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