|
Очередные -300 гр. Всё чётко по-плану и легко:
1. Ежедневное соблюдение РСК 🍗🥕🥦(2800 ККал);
2. Ежедневные тренировки 🏋️💪🏻⚡️(850 ККал)
Позитивное настроение и никаких ломок от недоедания 👍
|
113,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,9 kg.
Sisa: 13,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 November 2021:
|
2469 kkal
|
Lemak: 102,19g | Prot: 186,46g | Karb: 219,71g.
Makan Pagi: Магнит Хурма, ВкусВилл Холодец из Говядины. Makan Siang: Бифштекс, Алые Паруса Бифштекс Рубленный с Яйцом, Капуста Тушеная. Makan Malam: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Самбери Сыр Творожный Хохланд Креметте 65%, Макароны с Курицей, Йола Казылык из Конины, Кофемания Хлеб Черный, ВкусВилл Холодец из Говядины. Camilan/Lainnya: Вологодский Молочный Комбинат Ацидофилин 2,7%, Яблоко, Мандарины. lagi...
|
|
3834 kkal
|
Latihan:
Berenang (Cepat) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|