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KF 20,90 Kg 17,27
KM 36,5 Kg 30,15
wthr 0,533
Vis 8
T 97,0
H 96,0 Q 1,010
Lihat Kalender Diet, 29 November 2021:
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2621 kkal
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Lemak: 111,49g | Prot: 131,54g | Karb: 273,99g.
Makan Pagi: Leinsamen, Seeberger Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, BioBio Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanilla, Walnüsse. Makan Siang: Weihnachtsplätzchen, Knorr Knoblauch Sauce, Zwiebeln, Pellkartoffeln, Ei, Palmin Kokosfett. Makan Malam: Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Blutwurst, Ingwer, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Eisbergsalat, Rucola, Chicoree, Zitrone, Olivenöl. Camilan/Lainnya: PBN Whey Protein Vanilla, Magerquark, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Mühlhäuser Pflaumenmus, Äpfel, Mandarine. lagi...
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2476 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 34 menit, Istirahat - 14 jam dan 26 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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