Tanggal Mulai: 07 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 97 kg
22 Feb 19	82,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	83 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	83,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	84,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	83,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	84,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	84,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	85,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	86,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	87,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	86,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	86,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	87,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	87,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	88,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	89,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	89,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	90,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	90,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	91,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	91,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	93 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	97 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 88,2 kg
16 Apr 18	92,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	91,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	87,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	88,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	82,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	84 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	88,2 kg	Cukup Baik