Jurnal saroula90, 28 Nov 21

Dir fehlen viele Mahlzeiten in der Statistik. Ist das so gewollt oder vergessen einzutragen? 🙋‍♀️Kerstin 

Meinst du das was unter Frühstück steht? Das hat die bildgröße hier nicht mehr hergegeben.. Blau ist mittags, dieser Pfirsichton abends und lila snacks..  

Ich sehe an mehreren Tagen keinen gelben Balken. Frühstückst du nicht ? 🙋‍♀️Kerstin  

Also nimmst du eigentlich nur 2 Mahlzeiten pro Tag zu dir? 

Liebe Kerstin, liebe Multi: ich esse seltenst in der früh was, also ja 2 Mahlzeiten 😁 

Wieso....muss man denn Frühstücken.? 🤔 

Wieso fragt ihr das, mal so aus Neugier? Mache ich im Rahmen von Intervallfasten auch nicht selten, 2 größere Mahlzeiten, da verteile ich dann meine Kalorien drauf...😮 Aber etwa 1700 kcal bei mir, 1300 hört sich wenig @saroula, scheinbar hattest du eigentlich 1800 kcal geplant? 

Mehr Essen, viel mehr - mach lieber ein Stündchen Sport am Tag, aber essen musst Du. kann sein, dass Dein Körper sich schon an die zu wenigen Kalorien gewöhnt hat. 😳 

Mehr essen...? 😳 Die app sagt mir, dass ich ca 500 kcl weniger essen sollte als 1800 um einhalbes Kilo pro Woche abzunehmen....  

Saroula....keine Panik. Erstens bist du nicht groß und zweitens ersmal deine Doktor Geschichte abklären 👍🤗  

Mir ist das persönlich direkt aufgefallen! Ich esse selber 3 Mahlzeiten. Jedoch arbeite ich körperlich schwer im OP-Saal und jetzt auf der Corona Station und meine ETB liegt bei 2200 kcal / täglich laut Ernährungsberatung! Fasten kann ich leider nicht , weil ich dann umfalle im OP- Saal. Schon ausprobiert! Meine Gewichtsabnahme ist kontinuierlich gut. Ggf. „ deponiert/bunkert“ dein Körper die wenigen Nahrungsmittel die du zu dir nimmst! Deshalb kann deine Abnahme auch sehr stagnierend sein was natürlich frustrierend ist! 🙋‍♀️Kerstin  

Keine Sorge, es liegt weder an zu wenig essen (ein sehr hartnäckiger Mythos) oder zu wenig Mahlzeiten. 😁 Aber soweit ich weiß ist der ETB von Fatsecret bereits mit Defizit berechnet, oder? Es kann unheimlich viele Gründe geben, warum es nicht weiter geht. z.B. zu hohe Aufnahme gegenüber dem Verbrauch durch fehlerhaftes Tracking (da muss man manchmal sehr selbstkritisch sein, aber 1000 zu viel werdens wohl nicht sein), Bettlägrigkeit/weniger Bewegung, Krankheit, ETB nicht an neues Gewicht angepasst, etc. Auch kann sich natürlich die Körperzusammensetzung ändern. Zunahme der Magermasse (mehr Wasser (Krankheit, Stress, Wassermangel, Proteinmangel, zuwenig Erholung nach Sport, Medikamente, etc.)/Muskeln) gegenüber Fett. Da hilft das Maßband oft. Bei mir hing es auch so 3 Wochen etwas durch, der Bauchumfang hat sich aber weiter verringert. Fehlerhaftes Messen ist manchmal auch eine Ursache, wenn die Waage defekt ist oder die Messungen nicht unter vergleichbaren Umständen durchgeführt werden. Dann können die Tagesschwankungen Abnahmeerfolge für kurze Zeit scheinbar ausgleichen. Ich würde einfach mal ein bisschen rumtesten und den Termin bei den Ärzten wahrnehmen. Das wird schon wieder 👍Bin übrigens auch kein Frühstücksmensch - tut mir einfach nicht gut.  

Eine Woche ist nur eine Momentaufnahme. Das wird schon. Glaub an Dich. Wir tun's auch. 

iss nicht zu wenig.. das Defizit sollte nicht mehr als 500kcal unter deinem verbrach liegen.. am besten 200-300 nur.. und natürlich Sport nicht vergessen.. dann klappt es sicher fix das sich was tut..  

@seppi so lange sind wir beide schon hier.. Der Moment ist für mich ein gutes Jahr in dem der setpoint einfach immer bei 100 war..  

Lass dich nicht beunruhigen. Wiege dich einfach nochmal nachdem du insgesamt 7000 kcal eingespart hast, wie viel du abgenommen hast.