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KF 20,86 Kg 17,25
KM 36,9 Kg 30,52
wthr 0,533
Vis 8
T 97,0
H 96,0 Q 1,010
Lihat Kalender Diet, 28 November 2021:
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2575 kkal
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Lemak: 106,95g | Prot: 151,27g | Karb: 252,98g.
Makan Pagi: Walnüsse, PBN Whey Protein Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Alnatura Leinöl Nativ, Gut & Günstig Haferflocken, Seeberger Sonnenblumenkerne, Leinsamen. Makan Siang: Butter, Rapsöl, Ja! Paniermehl, Edeka Putenschnitzel, Gut & Günstig Grünkohl, Wurstsuppe, Pellkartoffeln. Makan Malam: Blutwurst, Harzer Harzer Käse, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Wintertraum Vanille-Kipferl, Olivenöl, Zitrone, Chicoree, Rucola, Eisbergsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält). Camilan/Lainnya: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Mühlhäuser Pflaumenmus, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Möhren, Mandarine, Äpfel. lagi...
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2346 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 34 menit, Istirahat - 14 jam dan 26 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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