Jurnal Alexandra Winter, 27 Nov 21

So langsam komme ich auf die Zielgerade. 

👍💪😊 

Super, weiter so 👍 

Was für eine coole Talfahrt 🎉🥳🎊 

Wow, was für ein Bilderbuchverlauf 👍💕🙌 

👍🙋‍♀️ 

Wie kam es zu dem Verlauf? 1. Ernährungsumstellung (Max. 1000 kcal pro Tag, viel Eiweiß >50gr/Tag, wenig Kohlenhydrate und wenig Fett < 50gr./Tag) 2. Täglich Fitness (alle 2 Tage 40 Minuten Kraft/Cardio Zirkel) anschließend 1 Std. Ausdauertraining (Rad oder Laufen) dazwischen einen Tag 1-1,5 Std Ausdauer. 3. keine Süßigkeiten nur Obst  

Ja Hallo.....!!! Klasse ! 👍😀 

50 g Eiweiß bei über 90 kg und nur 1.000 kcal. Bist du in professioneller Betreuung? 

@Holger Aus dem Profil ist nicht ersichtlich, wie hoch das Normalgewicht ist. Die Empfehlungen für Eiweiß beziehen sich darauf, weil der zu viele Speck auf der Hüfte kein Eiweiß braucht, sondern nur die Muskeln! Hört bitte endlich mit diesem "High Protein" Wahn auf!!! Ein ziemlich merkwürdiger Modetrend, der nur der Lebensmittelindustrie fette Gewinne beschert. Wie haben unsere Eltern und vorhergehende Generationen nur überlebt, ohne diesen "High Protein Hipe" und das obwohl sie deutlich mehr körperlich geleistet haben als wir??? Die kcal wird sie sicher nicht auf Dauer so beibehalten. Für eine schnelle Gewichtsreduktion auf ein gesundes Maß ist es je nach Gesundheitszustand okay. Wird bei Adipositas sogar von Kliniken so eingesetzt. Hauptsache sie fühlt sich gut damit! Finde so pauschale Urteile sehr schade. Du kennst doch die Beweggründe nicht, oder? 

👏🏻 

Ich nehme keine Proteinergänzung. Ich nehme viel Fisch, Fleisch, Garnelen und zum Frühstück Haferflocken und Magerquark.  

Mein Normalgewicht liegt bei 84-90 kg. Bin 195cm groß.  

50 gr ist auf jedenfall zu wenig mindesten 0,8 gr Eiweiß pro kg vom Normalgewicht sollten es mindestens sein, sonst holt der Körper das fehlende Eiweiß aus deiner Muskulatur ! 😊✌️Kannst du dir ja mal ausrechnen! 

Harzer Skir und Magerquark eventuell mit einbauen!  

1000 Kalorien find ich persönlich arg wenig für dich!😊 

@wuschel... ich war jahrelang umgeben von Ernährungscoaches. Du musst mich nicht maßregeln, erst recht nicht mit irgendwelchen Leuten vergleichen. Und falls es dir nicht aufgefallen ist, ich habe eine Frage gestellt. Und zu guter letzt steht ihr Gewicht in ihrer Bio 

@Holger Bevor du mich persönlich angreifst, solltest du dir evtl. die Mühe machen, vorher meinen Text aufmerksam zu lesen! Im Account steht lediglich ein Istgewicht, keine Größe, die auf ein Normalgewicht schließen lässt! Das hat Alexandra mittlerweile netterweise beantwortet. Das bezog sich auf deinen Kommentar. Den Appell zwecks überzogenen "Protein Hipe" habe ich an alle hier gerichtet, weil das Mittlerweile ziemlich nerft. Meine Vorfahren haben körperlich schwer gearbeitet und die wissen nicht mal was "High Protein" heißen soll! Die offizielle Empfehlung der DGE ist 0,8g/kg Normalgewicht. So wie Veggie es schreibt. Bei mehr körperlicher Anstrengungen auch mehr. Aber das wissen die Ernährungscoaches sicher, von denen du umgeben bist. Also nix für ungut. Evtl. ne Kerze anzünden und a bissl runter kommen... 

Ich glaube, darauf wollte Holger gar nicht hinaus. Er wollte vermutlich einfach nur warnen, dass ein zu großes Defizit nach hinten losgehen kann, und dass Muskeln eben eine gewisse Menge Eiweiß brauchen, damit der Körper nicht an der Stelle abnimmt. Das hat auch nicht zwangsweise was mit Bereicherung der Lebensmittelindustrie zu tun, weil man eine hohe Eiweißmenge auch ohne Präparate kriegen kann (Quark, Hüttenkäse, Harzer, diverse Fleisch-/Fischsachen, mit denen ich mich als Vegetarier aber nicht auskenne. Habe sein Posting jedenfalls nicht als Urteil aufgefasst, sondern lediglich als Hinweis. Wie er's gemeint hat, kann er nur selbst sagen. 

Eine tolle konsequente Abnahme Alexandra! Respekt! :)