Итак, что я сегодня съел по состоянию на 17:00
Завтрак:
✔️3 варёных яйца
✔️Молоко 400 мл
✔️Овсяные хлопья 80 гр
✔️Лесные ягоды перетертые с сахаром 20 гр
✔️Банан
✔️Киви
✔️Шоколадка
Второй завтрак:
✔️Творог 200 гр
✔️Кефир 100 гр
✔️Лесные ягоды перетертые с сахаром 20 гр
✔️Зефир
✔️Кофе
Обед:
✔️Свекла
✔️Гречка
✔️Горбуша на пару
✔️Лимон
Полдник перед тренировкой
✔️Зефир
✔️Пастила
После тренировки будет ужин, а что будет на ужин пока не знаю 😜
