|
1,5 bulan lepas kontrol...badan naik lagi..he he he
|
81 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,2 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 November 2021:
|
2031 kkal
|
Lemak: 79,98g | Prot: 168,22g | Karb: 159,26g.
Makan Pagi: Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Bragg Apple Cider Vinegar, Telur Rebus Lunak, Borges Extra Virgin Olive Oil. Makan Siang: Air Kelapa, Kelapa, Sari Roti Roti Gandum. Makan Malam: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: ANS N-PRO N-Pro Premium Quality Lean Protein, ANS N-PRO N-Pro Premium Quality Lean Protein. lagi...
|
|
2467 kkal
|
Latihan:
latihan beban 7,5kg dan HIIT - 30 menit, bersepeda 60km - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan MyCalebso
|