|
120 gr de atum, 150 gr de arroz integral e 3 ovos mexidos 😋 bom de maaaaais!!!!!!
Lihat Kalender Diet, 22 November 2021:
|
2228 kkal
|
Lemak: 56,32g | Prot: 114,47g | Karb: 335,93g.
Makan Pagi: Quaker Aveia em Flocos, Banana Caturra, Hortifruti Mamão Formosa. Makan Siang: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Ovo Mexido, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido (100g). Makan Malam: Ovo Mexido, Sadia Filezinho de Frango (Sassami). Camilan/Lainnya: Maçãs Fuji. lagi...
|
|
2705 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Lari - 10 km/jam - 25 menit, Istirahat - 11 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam dan 30 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ISAACMARTINS
|