|
Завтрак перед приседаниями 170 кг*10 раз
Lihat Kalender Diet, 22 November 2021:
|
2794 kkal
|
Lemak: 100,70g | Prot: 187,91g | Karb: 292,55g.
Makan Pagi: Самбери Сыр Творожный Хохланд Креметте 65%, Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Протеиновые сырники без сахара, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Огурец (с Кожурой), Stim Скрэмбл с Томатами, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. Makan Siang: Ketch Up Салат с Тунцом и Овощами. Makan Malam: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Солнечная Планета Микрозелень Ростки Семян Гороха , Самбери Сыр Творожный Хохланд Креметте 65%, Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Овощное Рагу с Говядиной, Menza Том Ям. Camilan/Lainnya: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, банан Мини. lagi...
|
|
3748 kkal
|
Latihan:
Pijat - 1 jam, Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Такой простой завтрак, а приседания со штангой 170 кг сделал даже на 12 раз, хотя планировал только на 10 раз🏋️
Вот вечером жор подобрался ко мне, но я оставил заветные 600 ККал в запасе и наелся 👍
22 Nov 21 oleh anggota: maratmansurovich
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan maratmansurovich
|