Trzeba było uczcić negatywny wynik testu w kierunku 👑... Przed obiadem 43 km rowerem, po obiedzie 5,5 km spacer 😉 no i sernik 😋
Lihat Kalender Diet, 21 November 2021:
|
1424 kkal
|
Lemak: 64,11g | Prot: 74,89g | Karb: 141,78g.
Makan Pagi: Masło, Pikok Polędwica Wieprzowa Pieczona , Lidl Chleb Pełne Ziarno, Jajecznica, Herbata bez Cukru, Kawa. Makan Siang: Herbata bez Cukru, Solevita Woda Kokosowa, Bulion z Kurczaka, Świeży Makaron (Ugotowany). Makan Malam: McDonald's Sos Czosnkowy, Surowe Warzywa, Mięso z Piersi Kurczak, Światowid Ser Gouda, Biedronka Tortilla Wraps. Camilan/Lainnya: Sernik, Jabłko. lagi...
|
|
2106 kkal
|
Latihan:
Berbelanja - 1 jam dan 22 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 2 jam dan 20 menit, Memasak - 3 jam, Istirahat - 9 jam dan 18 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|