KF 20,76 Kg 17,23 KM 36,7 Kg 30,46 wthr 0,530 Vis 8 T 96,5 H 96 Q 1,005
Lihat Kalender Diet, 21 November 2021:
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2216 kkal
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Lemak: 81,91g | Prot: 138,86g | Karb: 232,66g.
Makan Pagi: Bio Leinöl, BioBio Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanilla, Walnüsse, Seeberger Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen. Makan Siang: Edeka Putenschnitzel, Ja! Paniermehl, Pellkartoffeln, Edeka Leipziger Allerlei, Milfina Butter, Rapsöl. Makan Malam: Makrele Geräuchert, Zitrone, Chicoree, Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola, Eisbergsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Olivenöl, Harzer Harzer Käse. Camilan/Lainnya: Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Burger Zwieback, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Möhren, Äpfel, Mandarine. lagi...
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2438 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 23 menit, Istirahat - 14 jam dan 37 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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